[vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”full_width” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern” padding_bottom=”20″][vc_column][vc_column_text]
Träning
[/vc_column_text][vc_separator type=”small” position=”center”][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”full_width” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern” padding_bottom=”50″][vc_column width=”1/2″][image_hover target=”_self” animation=”yes” image=”15928″ hover_image=”15925″ transition_delay=”20″][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]Klubben jobbar med ett åttaveckorsupplägg med tre till fem gemensamma träningstillfällen i veckan. Vi utgår alltid från gemensam plats men tränar i två eller flera grupper på de olika passen, beroende på kapacitet och ambitionsnivå.
Platsen som anges i träningskalendern är en samlingsplats. Dagens coach, ofta BG Nilensjö, hälsar välkomna och vi joggar gemensamt till stället där själva passet ska genomföras; några tar sig dit på egen hand. Sedan går coachen igenom passets upplägg och delar upp i grupper efter nivå och dagsform.
Löpträningen består av:
Distanslöpning: 15-35km i lugnare tempo
Långa intervaller: 800-2000m intervaller + olika serier som återkommer regelbundet
Korta intervaller: 100-600m intervaller + olika serier som återkommer regelbundet
Tröskelträning/snabbdistans: Fartträning med syfte att flytta fram mjölksyratröskeln
Backträning: 200-600m upprepade backintervaller alt. 20-40 st. backar
Crossträning: Löpning med inslag av styrketräning
Teknikträning: Löpsteg, löpekonomi, etc.
Några viktiga platser när det gäller träning och tävling
- Götatorpet (GT): här
- Pålsjö (parkeringen vid Krematoriet): här
- Friidrottshallen: här
- Gustavslund: här
- Heden: här
- Harlyckan (HL): här
Stravasegment för några populära träningsrundor:
- Jordbodalen 2430m (kontrollmätt: 2415 meter)
- Heden 400m
- Sundspärlan 1400m (även kallat Sjöcrona, kontrollmätt: 1350 meter)
- Kadettgatan 1800m
- Gustavslund 700m
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”grid” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern” padding_bottom=”50″][vc_column][vc_column_text]
Träningskalendern hittar du här
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”full_width” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern”][vc_column][vc_column_text]
Aktiviteter på gång:
- Håll utkik på Facebook för ungdomsevenemang: IS Götas ungdomsgrupp.
- Vuxenevenemang och annat hittar man som vanligt löpande här: IS Göta friidrott.
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]